预防

       便秘是生活中很常见的一种症状，便秘时大便很干很硬，排便的时候很费劲，很容易引起其他的肛肠疾病，为了不引起其他的肛肠疾病我们应该注意些什么呢? 对此，安庆市博爱医院专家特别为大家作出介绍：

       这些对便秘很重要

       肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘，建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘；

       饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些菜和粗粮；

       饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善，这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入，通过尿液排出体外，建议多喝水，特别是早上起床后；

       久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动，特别是坐办公室的女士们；

       排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，建议定时大便；

       过度劳累,精神紧张者：过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，建议多休息。

       解决方法

       一、长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水；

       500毫升(两大杯)，这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

       二、饮食上注意补充芹菜，橙子，全麦食品等含粗纤维量高的食物；

       三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动；

       温馨提示：便秘不容忽视，长时间便秘会引起其他的肛肠疾病，便秘是一定要及时的治疗，否则患上其他肛肠疾病的时候就得不偿失了。如您还有任何疑问，欢迎前来我院咨询专家，专家竭诚为您服务，祝您生活愉快！