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如何进行便秘的有效预防

       便秘不仅会引起许多肛门病变,如痔疮、肛裂、便血等,还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状,长期便秘还易导致精神方面的改变,如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。所以一旦患有便秘,应及时去医院求治,同时进行自我调理,常可事半功倍。那么,便秘怎么调理?对此,安庆博爱医院肛肠科专家张复生主任为大家作出系统讲解!

       专家介绍
  张复生  肛肠科专家  副主任医师
       从事肛肠科工作40余年,具有扎实的中西医理论和丰富的临床实践经验。擅长采用中西医结合的方法诊疗肛裂、各种急慢性痔疮、肛瘘和直肠部炎症。曾在省级以上专业刊物上发表论文20余篇。  

      如何调理:

  1、心理调适:许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅;

  2、锻炼身体:早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘;

  3、定时排便:医学研究表明,人体自主神经有一定的自律性,排便也是这样。如果你能养成习惯,到了一定时间就会有便意,从而有效地防止便秘。专家建议不管有无便意,到时都要蹲—下厕所,有益无害,不妨一试;

  4、重视食疗:食疗是防治便秘的有效方法,且简单易行。食疗原则是:饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃生津润肠通便的食物,如梨子、香蕉等;

  5、早晚摩腹:可站住也可仰卧位,左手撑按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转腹部81次,再向逆时针方向揉腹部,次数相等,意注掌下,呼吸自然;

  6、体操疗法:以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大胆贴腹,然后还原)、举腿运动(仰卧位,两腿同时举起,膝关节保持伸直,然后放下)、踏车运动(仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作,动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位,收腹屈伸坐起,两手模足尖),视体力状况,反复进行多次。

  专家提醒:由于引起便秘的原因很多,也很复杂,且患病程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。因此,一旦发现便秘较严重,持续时间较长,应及时到医院检查(同时进行调理),找出便秘的原因,对症治疗。安庆博爱医院拥有临床就诊经验丰富的主治医师和先进的现代化医疗设备,会根据您的病情制定最适合您的诊疗方案,全方位为您的健康保驾护航!欢迎前来我院看病就医,祝您生活愉快!
 

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