预防

    对于绝大多数人群来说，便秘的发生对他们来说已是司空见惯，便秘带来的影响也时刻干扰着人们的正常生活，那么，被便秘困扰着的患者就会提问：日常生活中有什么预防便秘的小妙招？对此，安庆博爱医院专家为大家列举出了以下几点小妙招：

　  专家介绍说：大部分导致便秘原因跟不吃蔬果、少喝水又都坐着不运动等有关，提醒应从改变生活和饮食着手，否则停药后，还会面临便秘问题。

　　1、次数因人而异

　　许多人以为每天都要排便1次才算正常，医师指出，其实排便次数因人而异，排便从1天3次，到3天1次，都属于正常范围，但若1周解便达不到2次，且持续超过1个月，就属于便秘，最好就医。

　　2、运动刺激蠕动

　　运动可刺激肠道蠕动、使排便顺畅，另可多做仰卧起坐，增加腹肌和骨盆腔力量，也有助排便，最忌讳都坐着不动，我院专家表示，若没有空做运动，也至少要出门走走，每天散步20~30分钟。

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　　3、多为饮食引起

　　便秘跟不良饮食和生活习惯有关，如心理压力、水分和纤维质摄取不足、缺乏运动等，通常改变习惯后就可减轻症状，但有些是长期卧床、甲状腺低下、怀孕、肠道疾病如大肠癌、大肠瘜肉等引起。

　　4、注意排便困难

　　平常留心自己排便频率和情况，可用纸笔纪录，了解自己排便频率，一旦出现排便频率变得不规律、解便日益困难、出现血便，甚至腹部胀且疼痛剧烈等，最好不要轻视，赶紧就医检查，找出便秘原因，以求治疗。

　　5、有便意就如厕

　　要排便时，直肠受粪便刺激发信号给大脑产生便意，但常因工作忙碌强忍便意不上，长期下来，降低神经反应，该排便时也无感，建议应有便意就如厕，并养成固定时间解便的习惯。

　　6、不自行乱吃药

　　许多人会自行购买泻药或使用浣肠剂，会使肠道蠕动功能变差、肠壁神经反应降低，用久易养成依赖性，无法自然排便，建议便秘还是就医找出原因，在医师指示下再使用并慢慢减量。

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　　7、多吃蔬果菇藻

　　可多吃蔬菜、菇藻类，如地瓜叶、金针菇等及香蕉等水果。建议每天摄取2~3份水果，一份约1拳头大，蔬菜3碟，一碟约100克;另全谷根茎类如地瓜，每天至少一餐选全谷类当主食。

　　8、每天喝8杯水

　　水分不足会使粪便难解，每天至少喝2500c.c.水，勿喝利尿的咖啡和茶，以免水分流失，将蔬菜和水果打成汁、不滤渣便喝;起床时空腹喝杯300~400c.c.温水，有助肠道蠕动。

   健康贴士：以上便是我院专家列举出的八项妙招，具体问题具体实施，治疗效果也是因人而异。如您采取以上措施而无任何效果的情况下，应该前往专业医院进行系统检查，切勿推脱，以防因无法进行及时治疗造成病情严重而出现后期各项并发症的出现，就得不偿失了。如您还有任何疑问，您可以拨打我院24小时咨询热线：0556—5533222，或点击“在线咨询”，与专家进行一对一互动，说出您的疑问，专家会根据您的病情制定最适合您的诊疗方案，全方位为您的健康保驾护航！