老年人便秘怎么办?便秘,不仅会引起排泄时的生理痛苦,还会直接危害到身体健康,是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。因此要及时的治疗。
那么老年人便秘怎么办?安庆博爱医院专家介绍:
一、定时排便自己规定时间(最好是早晨),到时不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所。只要长期坚持,便会形成定时排便的条件反射。
二、调节饮食应多吃些含纤维素(纤维素食品)多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等,以增加食物纤维,增多肠内容物,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和胡桃有润肠作用,也可适当吃一些。
三、适当饮水最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水,也可饮用冲好的蜂蜜(蜂蜜食品)水,能使肠道蠕动加强,有利排便。
四、体育运动(运动食品)平时应多进行室外活动和体育锻炼,特别是腹肌锻炼,能改善腹压和促进肠蠕动,从而提高排便能力。
五、精神放松精神紧张会增加排便难度,千万不能加倍用力屏气排便,这样做十分危险,是老年(老年食品)人排便时的大忌。
便秘发病的原因:
一是由于进食过少,或食物过于精细,缺乏植物纤维素,使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘。
二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便,经常抑制便意,或排便场合、姿势不当,以及经常服用泄剂或洗肠等,使直肠失去敏感性,反应迟钝,积粪过久而产生便秘。
三是因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。点击免费咨询,与权威医生直接交流
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