便秘调理

　　能缓解便秘的六大食物

　　近日，美国媒体就对能缓解便秘的食物进行了总结。其实有些日常饮食，我们常常会忽视。常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。下面来详细了解下吧。

　　便秘患者常吃这些食物可缓解：

　　1、无花果：无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6、6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。

　　2、豆类：干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。

　　3、大麦：大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。

　　4、茄子：许多人觉得茄子软乎乎的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。

　　5、梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5、2克膳食纤维。除了做水果，梨还能做凉拌菜吃。

　　6、绿叶菜：一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4、3克膳食纤维，生菜则有2克。

　　安庆肛肠医院温馨提示：食疗法只能在一定程度上缓解病情，不能起到根治的作用。如果病情严重者，请及时到正规的医院治疗。

　　关注安庆博爱医院官方微信（微信号：安庆博爱医院）随时随地咨询预约专家，了解医院资讯动态，增长肛肠保健知识！呵护肛肠健康，从关注我们开始！